Exercícios de Panturrilha

Como cultivar panturrilha 

A parte mais difícil para um levantador de peso construir é um bom par de panturrilha de pedras preciosas. De fato, mesmo no nível de especialistas, é difícil ver gêmeos criados na frente de uma platéia.

Eu acho que existem certos propósitos por trás disso, particularmente nas cabeças musculares de hoje. A primeira e fundamental explicação é a ausência de esforço e, além disso, de informações para ver como animar os gêmeos. Muitas pessoas fazem duas ou três séries rápidas no final do exercício das pernas e ainda fazem milagres porque não se desenvolvem.

O exercício certo para gêmeos

A chave é usar uma gama completa de movimentos, alterar iterações, esticar entre conjuntos e usar intervalos curtos entre vários métodos diferentes para aumentar a potência.

Você verá inúmeras pessoas no centro de exercícios usando uma medida de peso irracional, mas fazendo aquelas redundâncias que estão longe de ter uma amplitude de movimento completa, em vez disso, são horríveis repetições em que o peso é movido por todo o corpo, além da gêmeos. devido ao fato de que, para todos os efeitos, não há flexão da perna. Mova o mais para cima possível e depois para baixo, onde os prendedores da luva estão totalmente estendidos. Faça isso com cada redundância e quando não conseguir as iterações mais completas, nesse ponto e exatamente nesse ponto, faça meia reiteração até não suportar o tormento e faça mais algumas coisas.

gêmeos

Super-séries, parentes, arranjos gigantescos e procedimentos diferentes como esses também ajudam a gerar energia. Aperte os cintos em um movimento completo e os botões de punho se abrirão.